[...] że jednak dużo pomagają, ale trochę słabo brać kijki na GPK bo nie ma tam długich i stromych podbiegów jak w górach i nikt z kijami nie biega ;-) Poza tym to ma być treningowo, zarówno dla nóg którym się przyda praca na podbiegach, jak i dla głowy która w górach przyzwyczaiła się, że biegam tylko w dół lub po płaskim, a jak pod górkę, [...]
[...] żeby ją napisać. Obudziłem się w dość dobrym humorze, potem było już tylko gorzej. Na siłkę jechałem z myślą 'kurna, nie mam na nic sił', wracając podobnie, w domu po potreningowym całkowicie straciłem energię i siedziałem przez dość długi czas na dvpie gapiąc się w 1 punkt. Potem wracając od dziewczyny wsiadam do samochodu- nie chce yebany [...]
Witam no i do rzeczy. pt trening Nogi 3s przysiad przedni 50 kg 10 pow prostowanie nóg siedząc 50 kg 15pow uginanie nóg leżąc 50 kg 10pow przywodzenie nóg do wewnątrz 15 kg 10pow wspięcia no palce na jednej nodze 15 pow Dieta to samo co w czwartek zamiast kurczaka była wołowina BETA BOLIC zazwyczaj przy treningu góry ciała czułem dość dobrze [...]
BPL-G mam wrazenie ze na klatke dales zbyt duzo cw. Po wywaleniu 2 pozycji bedzie idealnie. trening klatki bez wyciskania plasko jakos sobie nie wyobrazam ale ok polegam na Twojej wiedzy jak wyrzuce 2 cwiczenie bedzie 10 serii na klatke nie jest troche malo? dac w wyciskaniu w dol i rozpiatkach po jeszcze jednej i byloby 12? Jezeli chcesz [...]
[...] zastanawiam sie czy nie sprobowac czegos takiego. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-02-24 23:50:47 Sam podział bez ćwiczeń nie mówi nic i bez konkretnych dni w jakie są treningi i ćwiczeń. Jak w dniu siłowym zrobi ciężki martwy ciąg to już nie zrobi mocno nóg przez 2 dni , jak zrobi porządnie nogi to w dniu push znów musi zrobić nogi a to [...]
Sam podział bez ćwiczeń nie mówi nic i bez konkretnych dni w jakie są treningi i ćwiczeń. Jak w dniu siłowym zrobi ciężki martwy ciąg to już nie zrobi mocno nóg przez 2 dni , jak zrobi porządnie nogi to w dniu push znów musi zrobić nogi a to nie możliwe. Podział i założenie jest do przyjęcia ale nie rozumiem założeń robić biceps triceps siłowo a [...]
Sam podział bez ćwiczeń nie mówi nic i bez konkretnych dni w jakie są treningi i ćwiczeń. Jak w dniu siłowym zrobi ciężki martwy ciąg to już nie zrobi mocno nóg przez 2 dni , jak zrobi porządnie nogi to w dniu push znów musi zrobić nogi a to nie możliwe. Podział i założenie jest do przyjęcia ale nie rozumiem założeń robić biceps triceps siłowo a [...]
[...] ale dałam radę i myślałam, że w trzeciej, kiedy dołożę jeszcze pójdzie w miarę... przeliczyłam się i poprawnie udało się zrobić tylko 6 powtórzeń, skoryguję to przy kolejnym treningu i nie będę dawać ponosić się fantazji 6. Spięcia brzucha leżąc 3 x15 7. Spięcia brzucha bokiem 3 x15 gratis 8. Wznosy nóg 3x15 Dzisiejsza miska. Warzywa: pomidory, [...]
Udało mi się wczoraj troche poprawić sytuacje z kostką automasażem i jednak nie przepadnie mi trening nóg bo dzisiaj czwóreki i łydka zostały zniszczone doszczętnie :D Przed treningiem zaliczyłem też małą sesje zdjęciową do mojej wypozycjonowanej wizytówki w google pod różnymi hasłami związanymi ze Szczecinem. Mam nadzieje że pomoże mi to złapać [...]
Wczoraj wypadł trening nog, a konkretnie czworoglowych oparty głównie na siadach w roznych wariantach -fronty 5x5 -Przysiad do lawki 5x8 -suwnica nogi wezej ,nizej 8x15-10 -hak maszyna 4x12 -wyorosty 4x20-15 - siady na maszynie 3x10-8 Lydka 6serii Bez cardio. Micha bez zmian. Dzis juz po śniadaniu, popoludniu trening barkow. [...]
[...] brak wypisek :/ Omlet oczywiście wpadł z owocami, ale nie udokumentowałem :< W weekend zrobię znowu taki torcik, ale tym razem przed zjedzeniem cyknę fotę :D Dzisiaj wpadł trening nóg. Jutro wolne, cieszę się strasznie. Powrót do szkoły jesst kiepski, przestawić się jest ciężko. Codziennie człowiek wstaje o 9-10, a tu nagle taka zmiana i [...]
Dzisiaj miałem trening nóg ale na początek poszło to moje nieszczęsne wyciskanie.Rozpocząłem od rozgrzewki na steperze po czym zrobiłem 20 pompek i przeszedłem na sztangę. Waga 89,8kg. Wyciskanie robiłem na głodnego bo posiłki jem od 12.00.Trening o godz.11.00. Gryf -20kg-25 powtórzeń 40kg-15powtórzeń 60kg-12 powtórzeń 80kg-6 powtórzeń 100kg-3 [...]
[...] , asparginian, multiwitamina, lecytyna, osłonki na żołądek,espumisan Podsumowanie : Trening zrobiony, te 120kg juz w tym tygodniu mocno dawało popalić. Ale ogólnie cały trening pozytywnie mimo że ja nienawidze trenować z rana. To dziś jakos to poszło, filmów brak bo sam byłem także nie miał kto nagrać. A teraz jedzenie i do pracy, zaraz l4 [...]
23:33 i Trening klatki + bica + brzuch itp zrobiony. Ciężar na płaskiej jakoś 30% w dół, nogi na stepie, bez mostkowania, przy 100kg już ciężko było te plecy utrzymać przyklejone do ławki więc zrobiłem 2 serie i zmniejszyłem. Także : 60 x 15 100 x 10 100 x 10 60 x 15 hammer skos dodatni po 40 kg na strone 3s x 10 powt po 60kg na strone x 6 [...]
[...] że będzie gorzej i że zaraz mnie odetnie po tej krwi ale , dało rade, po ciągach już bardziej pompowanie bo cimno się robiło momentami. Mimo to bez opyerdalania :). Fajny trening. Po treningu chyba pierwszy raz apetyt mam , także zaraz 100 makaronu i 200 mielonki z sosem wleci, nie mam szybszych udeżeń serca co było zawsze noi ciśnienie się [...]
[...] wiem czy to kwestia niedotlenienia byla czy poprostu przemeczania organizmu. Bo przecietny dzien wyglada tak : Wstaje 6-9 jem i w droge i tu albo jade na silownie i robie trening a potem do nocy jezdze albo jezdze i zajezdzam na trening i dalej jezdze, w aucie posilki mam i na poczekaniu zjadam. Wpadam 22-24 wyj**any z butow do domu , prysznic [...]
[...] i co zasiadałam do kompa to się ktoś napatoczył i nie mogłam skończyć. Tydzień bez lenistwa i opieydalania się. Trzy razy siłownia i w domu trochę ćwiczeń. Na pakerni trening A i B staram się skrupulatniej i wolniej celebrować żelaziwo. Jak chodzi o przysiady to robię bez obciążenia z wypięciem doopy i wykroki też bez obciążenia a i tak [...]